✔ 즉각 효과: 콧방울 옆 '영향혈' 지압하기
✔ 근본 해결: 생리식염수로 코 세척(비강 세척) 하기
✔ 주의사항: 약국 스프레이(오트리빈 등)는 7일 이상 사용 금지
환절기만 되면 찾아오는 불청객, 비염과 코 막힘 때문에 잠 못 이루는 분들 많으시죠? 숨을 쉴 때마다 쌕쌕거리고 머리까지 띵해지는 증상은 집중력을 떨어뜨리고 수면의 질을 심각하게 저하시킵니다.
많은 분이 "코가 막혔으니 콧물을 빼야 한다"고 생각하지만, 사실 코 막힘의 진짜 원인은 '코 점막이 부어오른 것(비후성 비염)'인 경우가 많습니다. 붓기를 빼고 숨길을 열어주는 가장 효과적인 해결 방법 3가지를 정리해 드립니다.
1. 30초 만에 뚫는 '지압법' (영향혈)
도구 없이 손가락만 있으면 됩니다. 한의학에서 콧병 치료에 주로 쓰는 혈자리인 '영향혈(迎香穴)'을 자극하여 코 주변의 혈액순환을 돕고 붓기를 가라앉히는 원리입니다.
👉 지압 위치와 방법
1. 콧방울(코 날개) 바로 양옆, 팔자주름이 시작되는 움푹 들어간 곳을 찾습니다.
2. 검지 끝으로 3초간 '지그시' 꾹 눌렀다가 떼기를 10회 반복합니다.
3. 손가락으로 코 주변을 위아래로 문질러 열감을 내주면 더욱 효과적입니다.
2. 이비인후과 의사 추천 '코 세척'
가장 귀찮지만, 가장 확실하고 부작용 없는 방법입니다. 콧속 깊숙이 있는 알레르기 유발 물질과 끈적한 점액을 물리적으로 씻어냅니다.
💧 올바른 세척 가이드
- 준비물: 약국용 생리식염수 또는 전용 분말 (수돗물, 소금물 절대 금지)
- 방법: 고개를 45도 기울이고 입으로 "아~" 소리를 내며 한쪽 코로 식염수를 넣습니다. 반대쪽 코로 식염수가 자연스럽게 흘러나오도록 합니다.
- 빈도: 증상이 심할 때는 아침, 저녁 하루 2회가 적당합니다.
3. 약국 스프레이(비충혈 제거제) 사용법
오트리빈, 화이투벤 등 코에 뿌리는 약(나잘 스프레이)은 혈관을 강제로 수축시켜 즉각적인 효과를 줍니다. 시험이나 면접 전처럼 급할 때 유용하지만 치명적인 단점이 있습니다.
⚠ 경고 약물성 비염 주의
이 약들을 일주일 이상 연속 사용하면 내성이 생깁니다. 약을 뿌려도 코가 뚫리지 않고, 오히려 반동 작용으로 코 점막이 더 퉁퉁 붓는 '약물성 비염'으로 악화되어 수술이 필요할 수도 있습니다.
4. 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 집에서 소금물 만들어서 코 세척 해도 되나요?
A. 절대 추천하지 않습니다. 농도를 0.9%로 정확히 맞추지 않으면 코 점막이 손상되어 코가 더 따갑고 부을 수 있습니다. 약국 제품을 사용하세요.
Q. 잘 때만 코가 막히는 이유는 뭔가요?
A. 누우면 머리 쪽으로 혈류량이 몰리면서 코 안의 혈관이 팽창하기 때문입니다. 베개를 평소보다 약간 높게 하고 자는 것이 도움이 됩니다.